나만 그래? 수영을 하다가 깨질 듯한 두통 원인은 바로 이것?

머리아픈 여자

새해를 맞이해 다이어트나 건강을 위해 수영을 찾는 분들이 늘고 있습니다.

여러분이나 저나 운동을 하지 않다가 갑자기 시작하면 한 가지를 잊고 운동을 하게 되는데요.

바로 학창 시절의 체력이 지금도 조금은 남아있겠지? 하는 나 자신을 제대로 알지 못하는 그릇된 생각입니다.




수영을 하면 깨질듯한 두통이 생기는 이유

수영을 하면 키도 큰다는 주변 이야기를 듣고 수영복 세트를 구매한 뒤 수영 레슨을 끊습니다.

여기서 문제가 발생하는데요.

수영을 하다가 극심한 두통에 시달리는 경험을 하는 것입니다.

 

이러한 두통을 운동성 두통이라고 하는데  발생하는 원인은 아래와 같다고 합니다.

갑작스럽게 운동을 할 때 호흡이 가빠지거나 숨 참기를 계속할 경우 뇌에 산소가 부족해지기 때문에 뇌혈관이 확장되어 피를 마구 보내게 됩니다.

이때 뇌 압력이 급격히 올라가면서 나타나게 됩니다.

 

이 두통이 어느 정도냐 하면 소주 2병이 주량인 사람이 5병을 먹고 다음날 아침에 버스를 타기 위해 뛰어갈 때 맥박 리듬에 맞춰 뇌를 압박하는 둠칫 두통.

전날 소주를 후회해도 이미 늦은 깨질듯한 두통입니다.

 

정말 경험하지 못한 두통을 느끼게 됩니다.

 

내 몸이 감당하기 어려운 운동량을 할 경우 나타나게 되는데 학창 시절이나 청년 시절의 몸을 잊고 내 운동능력에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 식사를 거르거나 해서 몸에 에너지가 부족한 상태에서 운동을 할 경우 나타나는데 다이어트를 위해 굶고 과격한 운동을 했다면 머리를 얻어맞는 듯한 두통을 느끼게 됩니다.

 

 

수영 중 두통이 생기면 어떻게 해야 할까?

먼저 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 운동성 두통의 경우 발생하면 1~2시간 정도 계속 두통이 올 수 있습니다.

 

수영을 하다가 두통이 생기면 뇌졸중 아닐까?

두통 치통 생리통엔 게보린이지만 타이레놀 1~2알 을 챙겨 먹습니다.

수영을 하다가 두통이 생긴 경우 두통약을 먹고 2시간 정도 휴식을 취하면 가라앉게 되는데요.

만일 가라앉지 않거나 동일한 운동을 할 때 다시 두통에 시달린다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

지주막하 출혈의 경우 운동성 두통과 거의 흡사한 두통을 유발한다고 합니다.

 

운동성 두통을 예방하는 방법

운동성 두통을 예방하기 위해서는 과격한 운동을 하기 전 준비운동을 하며 운동 강도는 천천히 높여갑니다.

또한 평소 체력이 부족하다고 느끼면 기초체력을 높이기 위한 걷기나 혹은 계단 오르기, 줄넘기를 통해 기초체력을 키운 뒤 과격한 운동을 시도하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 수영을 하다가 나타나는 급격한 두통에 대해 소개해 드렸습니다.

 



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