달콤한 스테비아는 많이 먹어도 괜찮은걸까?

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요즘 마트에 가면 커피, 토마토, 방울 토마토까지 스테비아가 첨가된 식품이 많습니다.

신기한 것은 토마토 같은 야채에도 스테비아가 사용된다는 것인데요.

과연 스테비아 많이 먹어도 괜찮은건지 WHO(세계 보건 기구)의 생각은 어떤지 알아보도록 하겠습니다.

세계 보건 기구에서는 다이어트를 위해 스테비아를 사용하지 말 것을 권고하고 있습니다.

 

스테비아가 당뇨병과 심혈관 질환 위험률을 높입니다.




스테비아는 요즘 많이 알려져 있지만 WHO에서는 이미 2015년에 성인과 어린이. 그러니까 모든 사람에게 인공 감미료를 총 감미료의 10% 미만으로 줄이라고 이야기 하고 있습니다.

 

무설탕의 배신

설탕을 넣지 않은 음식에서 단맛이 나는데요. 무설탕 감미료라고 하는데 당뇨병 환자는 설탕 뿐만 아니라 무설탕 감미료도 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

어른이나 어린이의 건강을 위해 설탕이 많이 들어있는 과자나 사탕, 초콜릿을 먹지 말라고 하는데요. 설탕을 대체할 수 있는 감미료를 넣은 제품은 괜찮지 않을까 하는 분들도 많습니다.

 

하지만 아래 리스트에 있는 설탕을 대신할 수 있는 감미료는 건강에 도움이 되지 않습니다.

  • 스테비아
  • 아세설팜K
  • 어드밴탐
  • 아스파탐
  • 시클라메이트
  • 네오탐
  • 수클랄로스
  • 사카린

건강을 위해서는 설탕을 점차 줄여나는 것이 중요한데요. 단 음식을 억지로 피하는 것이 좋습니다. 또한 단 음식이 당길때는 과일을 먹거나 과자 봉지의 주요 성분을 읽어보고 먹는 것이 좋습니다.

또한 무설탕 탄산음료도 건강에 좋지 않으니 물을 마시거나 탄산수를 마시는 것이 좋습니다.

 

무설탕 감미료도 결코 건강에 좋지 않는다는 것 명심하시고 건강하세요.

 

걱정하기 전에 꼭 알아야 할 관계 후 임신할 때 까지 걸리는 시간

임신테스트기

갑자기 불타오른 감정으로 남녀가 관계를 갖게 될 수 있습니다. 하지만 관계를 가진 다음 얼마나 지나서 임신이 되는지는 정확히 모르고 있습니다.

여러분은 분명히 중요한 내용이기 때문에 초등학교 과정에서 배웠는데도 전혀 기억이 나지 않습니다.

정자와 난자가 만나 수정이 되고 착상이 되기까지 많은 과정이 있습니다. 그렇기 때문에 관계를 가진 뒤 임신을 하기까지는 약 3일이 걸립니다.

피임하지 않았을 때 임신 확률




피임하지 않고 관계를 가졌을 때 임신 가능성은 약 20%~25% 정도입니다.

여러분은 혹시 생각보다 이 수치가 낮다고 생각하시나요?

물론 이 수치는 임신 가능성을 높이기 위해 배란일에 관계를 가졌을 때의 수치가 아닙니다.

평소, 일상적인 생활에서의 수치인데요.

 

평소 일상적인 상태에서의 관계라고 했을 때 임신 확률이 꽤 높다는 것을 알 수 있습니다.

 

정자와 난자의 생존 시간

관계를 갖고 여성의 자궁에서 난자와 정자는 생존 시각이 다릅니다.

난자의 경우 24시간 정도이고, 정자는 3일 정도 이기 때문에 실제 임신 확률이 높은 이유입니다.

한 달로 생각한다면 3일은 10%이지만 일반적으로 관계를 갖지 않는 생리일을 제외한다면 확률은 꽤 높아지게 됩니다.

 

성관계 후 임신테스트기(임태기)는 언제 사용해야 정확할까?

여러분이 임신 사실을 확인하기 위해서 가장 많이 사용하는 것이 바로 임신테스트기 일 것인데요. 구하기도 쉽고 가격도 저렴하기 때문입니다.

자주 볼 이유가 없는 지역의 약국에서 바로 구매할 수도 있고 편의점에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

임신 테스터기도 100% 맞지는 않지만 가장 잘 맞는 기간은 바로 수정 후 6~14일 이후 증가하는 융모막 성 생식선 자극 호르몬에 반응하기 때문입니다.

그러니까 앞에서 수정할 때 까지 3일 정도 걸린다고 했으니 넉넉하게 관계 후 9일~17일은 지나야 임신테스트기가 조금 더 정확해집니다.

 

임신 테스트기 희미한 두 줄




여러분이 임신 테스트기를 살 때는 꼭 2개~3개를 사서 테스트하는 것이 중요합니다.

제조 공정이나 여러 가지 이유로 임신 테스트기가 불량일 수도 있고 검사 방법의 정확도가 높은 편은 아닙니다.

그리고 혹시라도 희미한 두 줄이 나왔다면 임신 가능성이 매우 높으니 빠른 시일 내에 산부인과를 찾으세요.

충분한 기간이 지나고 몸에 임신 반응이 있는데도 음성이 나온다면 꼭 병원에 들러 임신 가능 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

나만 그래? 수영을 하다가 깨질 듯한 두통 원인은 바로 이것?

머리아픈 여자

새해를 맞이해 다이어트나 건강을 위해 수영을 찾는 분들이 늘고 있습니다.

여러분이나 저나 운동을 하지 않다가 갑자기 시작하면 한 가지를 잊고 운동을 하게 되는데요.

바로 학창 시절의 체력이 지금도 조금은 남아있겠지? 하는 나 자신을 제대로 알지 못하는 그릇된 생각입니다.




수영을 하면 깨질듯한 두통이 생기는 이유

수영을 하면 키도 큰다는 주변 이야기를 듣고 수영복 세트를 구매한 뒤 수영 레슨을 끊습니다.

여기서 문제가 발생하는데요.

수영을 하다가 극심한 두통에 시달리는 경험을 하는 것입니다.

 

이러한 두통을 운동성 두통이라고 하는데  발생하는 원인은 아래와 같다고 합니다.

갑작스럽게 운동을 할 때 호흡이 가빠지거나 숨 참기를 계속할 경우 뇌에 산소가 부족해지기 때문에 뇌혈관이 확장되어 피를 마구 보내게 됩니다.

이때 뇌 압력이 급격히 올라가면서 나타나게 됩니다.

 

이 두통이 어느 정도냐 하면 소주 2병이 주량인 사람이 5병을 먹고 다음날 아침에 버스를 타기 위해 뛰어갈 때 맥박 리듬에 맞춰 뇌를 압박하는 둠칫 두통.

전날 소주를 후회해도 이미 늦은 깨질듯한 두통입니다.

 

정말 경험하지 못한 두통을 느끼게 됩니다.

 

내 몸이 감당하기 어려운 운동량을 할 경우 나타나게 되는데 학창 시절이나 청년 시절의 몸을 잊고 내 운동능력에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 식사를 거르거나 해서 몸에 에너지가 부족한 상태에서 운동을 할 경우 나타나는데 다이어트를 위해 굶고 과격한 운동을 했다면 머리를 얻어맞는 듯한 두통을 느끼게 됩니다.

 

 

수영 중 두통이 생기면 어떻게 해야 할까?

먼저 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 운동성 두통의 경우 발생하면 1~2시간 정도 계속 두통이 올 수 있습니다.

 

수영을 하다가 두통이 생기면 뇌졸중 아닐까?

두통 치통 생리통엔 게보린이지만 타이레놀 1~2알 을 챙겨 먹습니다.

수영을 하다가 두통이 생긴 경우 두통약을 먹고 2시간 정도 휴식을 취하면 가라앉게 되는데요.

만일 가라앉지 않거나 동일한 운동을 할 때 다시 두통에 시달린다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

지주막하 출혈의 경우 운동성 두통과 거의 흡사한 두통을 유발한다고 합니다.

 

운동성 두통을 예방하는 방법

운동성 두통을 예방하기 위해서는 과격한 운동을 하기 전 준비운동을 하며 운동 강도는 천천히 높여갑니다.

또한 평소 체력이 부족하다고 느끼면 기초체력을 높이기 위한 걷기나 혹은 계단 오르기, 줄넘기를 통해 기초체력을 키운 뒤 과격한 운동을 시도하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 수영을 하다가 나타나는 급격한 두통에 대해 소개해 드렸습니다.

 



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