남자는 잘 모르는 선크림 깨끗이 씻는 방법

남자의 선크림 씻는 방법

자외선 차단제는 1년 내내 발라야 한다고 알려져 있는데요. 선크림을 바르는 것은 피부 노화 방지에 매우 중요합니다.

왼쪽 얼굴만 주름이 가득한 트럭 운전기사 사진을 보면 아실 수 있으실 텐데요.

선크림을 잘 바르는 것만큼 잘 지우는 것이 중요한데 어떻게 지우면 깨끗이 지울 수 있을까요?

 




선크림을 깨끗이 씻지 않으면 안 되는 이유

자외선 차단제를 바르게 되면 태양을 막아주기도 하지만 모공도 막아버립니다.

모공으로는 피부 속 노폐물이 배출되어야 하는데 꽉 막힌 상태로 지나면 어떨까요?

만일 계속 먹는데 누가 항문을 막아버린다면 결국 장에 염증이 생기고 탈이 날  수 있습니다.

 

피부도 마찬가지입니다. 모공이 막히면 피부가 민감해지고 트러블이 생길 수 있습니다.

그리고 한 번 생기면 없애기 힘든 블랙헤드를 발생할 수 있습니다.

 

선크림을 깨끗이 씻는 방법

선크림을 물로만 씻으면 깨끗이 씻기지 않는 이유는 선크림 자체에 방수 기능이 있기 때문에 물로 잘 지워지지 않습니다.

귀찮아도 2번 씻자

색조화장을 지우는데 사용하는 클렌징 밤, 폼, 오일 등을 사용해 제거하면 선크림뿐만 아니라 피부의 피지까지 끌어올려 줍니다.

그 뒤 딥 클렌징 폼으로 밖으로 나온 노폐물을 깨끗이 씻어줍니다.

만약 지성 피부라면 색조화장을 지워주는 리무버 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

리무버 오일은 피부를 깨끗이 씻어주는 것 뿐만 아니라 보공을 청소해 주고 피부에 영양을 공급해 줍니다.

폼 클렌저 사용

폼 클렌저를 사용하면 가장 쉽게 선크림을 제거할 수 있는데요. 폼 클렌저를 사용하고 씻어낼 때는 모공을 축소한다고 찬물로 씻게 되면 깨끗히 닦이지 않을 수 있기 때문에 따뜻한 물로 씻는 것이 좋습니다.

선 크림을 깨끗하게 지우고 피부가 숨을 쉴 수 있게 해 피부도 피지를 쾌변할 수 있도록 관리해야 투명하고 맑은 피부를 유지할 수 있습니다.

 

선크림을 깨끗하게 지울 수 있는 세안 방법에 대해 소개해 드렸습니다.

한국인만 아는 마늘 입 냄새 없애는 방법

마늘냄새

우리나라 사람들은 유독 마늘을 좋아합니다.

어릴 때부터 먹는 우리나라 대표 음식 김치의 기본양념이기도 한데요.  고기를 먹을 때 고추와 마늘 중 선택하라고 하면 마늘을 선택하는 사람이 더 많을 것 같습니다.

 




 

예전에 독감이나 코로나에도 마늘을 많이 먹는 우리나라만 유독 면역력이 좋다고 알려져 있고 혈액 순환을 돕기 때문에 정력에 좋기로도 알려져 있습니다.

그 덕에 우리나라 김치가 유행하기도 했는데요.

 

몸에 좋은 마늘 하지만 마늘을 많이 먹었을 때 생기는 불편함 무시할 수 없습니다. 바로 마늘 입냄새 입니다.

 

마늘 냄새가 사라지지 않는 이유

마늘 냄새가 사라지지 않는 이유는 마늘 속에 알릴 메틸 황화물이라는 성문 때문인데요. 이 성분은 다른 성분과 다르게 소화될 때 사라지지 않고 몸에 퍼져 나갑니다.

이 냄새는 숨을 쉴 때 나오기도 하고 땀을 통해 나오기도 합니다.

 

마늘 먹어도 냄새 줄이는 방법

단백질

마늘을 먹을 때 고기를 함께 먹습니다. 단백질은 마늘 냄새를 완화하는 데 도움이 되는데요. 마늘의 알리신 성분은 단백질과 친하기 때문에 결합력이 좋습니다.

알리신과 단백질이 결합해 냄새가 줄어들며, 고기 외에도 생선, 계란, 치즈, 우유 등을 함께 먹으면 냄새제거에 효과적입니다.

 

특히 우유는 마늘을 먹고 난 뒤 속쓰릴 때 먹는 것이 아니고 마늘을 먹을 때 함께 먹는 것이 좋다는 연구 결과도 있습니다.

하지만 우유나 치즈를 먹으면 그 입 냄새를 또 없애야 하겠죠?

 

사과

마늘을 먹은 뒤 사과를 후식으로 먹는다면 냄새 제거에 좋습니다. 마늘의 냄새를 사과의 폴리페놀 성분이 줄여주는데요. 만일 고기 양념을 한다면 고기 냄새를 제거해 주는 마늘과 사과를 함께 넣으면 고기 냄새도 줄이고 마늘 냄새도 줄이는데 효과적입니다.

 

혀 클리너

마늘의 향을 없애는데 양치만으로는 부족합니다.

고기와 마늘을 많이 먹은 날 밤에는 숨만 쉬어도 마늘냄새가 나기 때문에 연인과 키스조차 꺼리게 되는데요. 양치한 뒤 혀 클리너로 설태에 끼어있는 마늘과 음식물을 닦아주면 냄새제거에 효과적입니다.

 

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칫솔로 혀를 닦아주면 잘 닦이지 않을뿐더러 상처가 날 수 있는데요. 꼭 혀 클리너를 사용하고 하루 1~2회 정도 혀 클리너로 혀를 부드럽게 긁어내고 물로 헹구어 주면 됩니다.

 

지금까지 마늘 냄새를 없애는 방법에 대해 소개해 드렸습니다.

 

퇴사했다면 꼭 알아야 하는 지역가입자 건강보험료 계산 방법

국민건강보험

우리나라의 의료보험은 잘 되어 있는 편입니다. 미국이랑 비교하면 뭐 말 다 했습니다.

 

나라에서 운영하는 정책이기에 대한민국 국민이라면 남녀노소 누구나 가입해야 하는 것이다 보니 많은 분들이 당연히 생각하시는데

보험설계사에게 가입한 보험료는 관심이 있지만 나라의 의료보험료는 어떻게 산정되었는지 관심 없이 그냥 내시는 분들 많습니다.

2023년 지역가입자 기준으로 보험료는 어떻게 산정하는지 알아보겠습니다.

 




 

2023년 지역가입자 건강보험료 산정 방법

직장에 다니다가 퇴사를 하거나 개인사업을 한다면 의료보험이 지역가입자로 변경됩니다.

지역가입자가 되면 직장에서 냈을 때보다 많이 내게 돼서 부담이 엄청 됐었는데 2022년 9월부터는 직장가입자와 동일하게 보험료율을 적용해서 계산하기 때문에 그전보다는 조금 덜 부담되실 것입니다.

 

여기서 잠깐. 직장가입자는 회사에서 50%를 내 주기 때문에 더 조금 내는 것처럼 느껴지는 거예요.

 

계산식

계산식은 단순합니다.

지역가입자 보험료 = (소득(정률제) + 제산 점수 + 자동차 점수) x 점수당 금액

이렇게 구성 되어 있는데 점수당 금액이라는 말이 처음 들어보는 것 같으니 설명해 드릴게요.

점수당 금액은 아래 숫자를 대입하면 됩니다.

연도 2019년 2020년 2021년 2022년 2023년
점수당 금액(원) 189.7 195.8 201.5 205.3 208.4

 

소득

소득은 무엇일까요?

지역가입자의 소득은 조금 다른데요.

  • 이자소득
  • 배당소득
  • 사업소득
  • 근로소득
  • 연금소득
  • 기타소득

 

위 소득에 해당되면 모두 소득인데요. 불법적인 거래 빼고는 통장에 꽂히는 것은 다 잡힌다고 보시면 됩니다.

근로 소득 중 계약직처럼 일시적 근로소득이나 연금소득은 연간 소득의 50%만 소득으로 인정하기 때문에 조금 더 낫습니다.

 

소득에 따른 보험료 계산 방법은 계산식이 있다고 해도 계산하기가 어렵습니다.

국민건강보험 홈페이지에 숫자만 입력하면 자동으로 계산해 주는 보험료 예상 계산 페이지가 있으니 다른 곳 정보보다 정확한 정보를 받아 가시면 좋습니다.

 

그렇다면 이번에 바뀐 2단계 부과체계 개편의 중요한 변경점은?

기존 지역가입자에게 부담이 컸기 때문에 이번 개편으로 인해 많이 줄어들었는데요.

지역가입자의 제산 과표 5천만 원(공시가 : 8,300만 원, 시가 1억 2천만 원)을 일괄 기본공제하고 4천만 원 미만의 자동차는 보험료 산정에 포함되지 않습니다.

 

또한 지역가입자 소득 보험료 등급이 폐지되어 정률제를 도입하였고 최저 연 소득이 100만 원에서 336만 원으로 변경되어 부담이 많이 줄었습니다.

 

그렇다면 지역가입자의 보험료를 채우기 위해서는?

직장가입자의 기준이 강화되었는데요. 소득 부과기준이 기존 3,400만 원에서 2,000만 원으로 하향 조정되었고 연금과 근로소득 평가율이 기존에 30%였지만 50%로 대폭 상향 조정되었습니다.

 

지역가입자 보험료가 얼마나 내려가나요?

지역가입자 859만 세대 중 65%의 보험료가 월 3만 6천 원 정도 인하됩니다.

또한 재산보험료를 내는 지역가입자 중 37.1%(194만 세대)는 재산 보험료는 내지 않게 됩니다.

자동차 보험료는 무려 90.3%(179만 대 -> 12만 대)가 감소됩니다.

 

반대로 지역가입자 보험료가 인상되는 경우도 있는데요.

피부양자의 소득요건이 강화되어 27.3만 명(피부양자 중 1.5%)가 지역가입자로 전환되면서 월 15만 원의 보험료를 납부하게 되었습니다.

 

이번 정책으로 인해 지역가입자의 부담이 많이 줄어들고 직장인 가입자의 보험이 늘어나면서 사업주의 부담이 커졌는데요.

반대로 점점 지역가입자와 직장인 가입자의 형평성이 맞아가는 것 같아 좋아 보입니다.

 

지금까지 지역가입자 보험료 계산 방법과 바뀐 정책에 대해 알아봤습니다.

집 주변에 ㅇㅇㅇ마트 있다면 한우 30% 싸게 살 수 있다.

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최근 한우를 키우는 농가에 시름이 많습니다.

한우를 키우는데 들어가는 비용은 높아지는데 반해 경매 가격은 떨어지거나 유지되기 때문에 팔아도 이익이 나지 않기 때문인데요.

식탁에 올라오는 한우는 왜 이렇게 비싼 것일까?

중간 유통마진에 거품이 끼어있다는 이야기가 많습니다.

이번에 정부에서 개입해서 한우 가격을 떨어뜨리기 위해 한우 소비 촉진 행사를 시작했습니다.

 

한우 소비촉진 행사란?

농림축산식품부에서는 최근 도멧값은 급락한 한우의 소비를 촉진하기 위해 전국적으로 한우 세일을 실시하는데요. 2023년 2월 17일부터 19일까지 사흘간 농협 하나로 마트 980여 매장에서 등심은 30% 할인된 6590원/100g 국거리는 50% 할인된 2260원/100g에 판매했습니다.

양재동 하나로 마트는 오픈런 하고 줄도 길게 서는 진풍경까지 나왔다고 합니다.

 

한우 소비촉진 행사가 너무 빨리 끝나 아쉬움이 많으실 텐데요.

끝이 아닙니다. 2023년 2월 23일 부터 2023년 3월 4일까지 10일간 한우자조금을 활용해 하나로 마트뿐만 아니라 대형마트에서도 할인행사가 계속됩니다.

이 기간 유통 업체별로 3~5일씩 나누어 할인행사를 하는데요. 이때 국거리 한우는 농협 하나로마트보다 더 저렴한 100g당 2160원에 판매할 계획에 있습니다.

 

정말 그 가격에 살 수 있을까?

소식을 듣고 집 근처 하나로 마트로 달려가 고기를 구매해 봤습니다.

뉴스에 나온 가격보다 비싸긴 했지만 이정도 가격이면 너무 훌륭한 가격이라고 생각합니다.

한우 꽃등심 라벨
100g당 8790원 한우 꽃등심
한우 국거리 가격 라벨
100g당 2680원 한우 국거리

 

한우 도매가격은 떨어지고 소매 가격은 오르고?

코로나가 닥치면서 재난지원금을 받은 국민들이 그동안 장바구니에 쉽게 담을 수 없었던 한우를 먹는데 많은 돈을 썼다고 하는데요.

사육농가도 수요에 맞게 사육수를 늘리면서 358만두까지 사육 마릿수가 늘었습니다.

한우를 도축하는 수는 95만두로 작년 대비 8만두나 더 도축해 물량이 크게 풀리게 되었는데

지금의 수요가 공급을 따라가지 못하고 있기 때문에  도매가격이 떨어지게 되었고 지금 추세면 내년까지 도매가격이 떨어질 것으로 예상하고 있습니다.

 

한우를 농가에서 유통업자에게 판매하는 도매가격은 전년대비 등심은 23.6%, 안심은 22%, 국거리와 불고기는 21.8% 떨어졌습니다.

하지만 소비자가 구매하는 가격은 대형 유통 업체 16.4%, 식육판매장 8.7% 가 떨어졌고 가장 가까이에 있는 정육점인 식육판매장은 오히려 35.6%나 올려 받았습니다.

도매가격이 떨어진 만큼 소매가격이 떨어졌으면 좋겠지만 중간 유통비용이나 인건비가 인상된 만큼 어려움이 있다는 것은 뭐 예상이 갑니다.

월급은 안 오르는데 왜 자꾸 생활이 팍팍해지는 것일까요?

 

작년 기준 도매가격이 20% 정도 떨어진 반면 식육판매장(정육점)은 작년보다 35% 정도가 인상되었다는 것은

유통과정에서 41% 정도 부풀려진 것인데요. 예를 들어 800만 원에 소를 사서 소비자에게는 550만 원의 유통 마진을 남겨 1,350만 원에 판매한 꼴입니다.

 

이 상태가 계속되면 도매 가격은 계속 떨어지고 밥상 물가는 계속 오를 것이 우려되기 때문에 소비를 늘리기 위해 한우 소비 촉진 행사가 이뤄졌습니다.

 

이번 기회에 농림축산식품부가 바라는 만큼 한우의 소비를 늘려 농가의 시름을 덜어줬으면 좋겠습니다.

그리고 이번 행사하는 가격으로 계속해서 판매가 돼서 그동안 잘 먹어보지 못한 한우 많이 맛봤으면 좋겠습니다.

누구나 할 수 있는 올란도 헤드램프 교체하는 방법

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자동차 헤드 램프를 교체할 때 꼭 전구가 나가야만 교체하는 분들 많습니다.

헤드 램프는 언제 교체하는 것이 좋을까?

 

차량에 틴팅이 너무 어두워 밤에 더 어둡게 느껴지기 때문에 기존 할로겐램프보다 2배 밝은 필립스 레이싱 비전 GT200을 구매했습니다.

philips-Racing-Vision-GT200
필립스 레이싱 비전 GT200 H4

 

할로렌 해드램프 교체 시기

물론 그게 맞을 수 있지만 LED 헤드 램프도 수명에 따라 어두워지지만 할로겐램프의 경우 램프의 수명이 짧기 때문에 수명에 따라 색이 조금씩 어두워지기 때문입니다.

할로겐램프는 3000시간 정도로 하루 4시간 정도 운전 시 2년 정도 사용할 수 있습니다.

차를 10년 동안 운행한다면  5번 정도만 구매하면 되는 것입니다.


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올란도 헤드램프 교체하는 방법

대부분의 할로겐 헤드램프 교체 방법은 비슷한데요.

보닛를 열고 커버를 빼고 램프를 탈거 한 뒤 교체하면 됩니다.

 

쉐보레 올란도 본네트 여는 방법

운전석 왼쪽 아래에 보면 밸브가 있습니다. 이 밸브를 당겨 1차 잠금을 풀어주세요

2차로는 보닛 가운데 틈에 손가락을 넣으면 걸쇠가 느껴지는데 이 부분은 옆으로 밀어 들어 올리면 됩니다.

올란도-보닛-여는방법
올란도 보닛 오픈

보닛을 올린 뒤 지지대를 세워줍니다.

 

쉐보레 올란도 해드 램프 빼는 방법

램프를 교체해서 재사용 하는 것이 아니면 기존 램프에 상처가 나도 되니 이 방법으로 하면 매우 쉽게 뺄 수 있습니다.

아래 그림 순서대로 하면 쉽게 됩니다.

고무로 된 커버 아래쪽에 손잡이를 당겨 벌려준 뒤 안쪽 클립을 제거합니다.

그럼 전체가 쏙 빠지게 됩니다.

 

올란도 고무 커버 빼기
올란도 헤드라이트 커버 빼기
올란도-헤드램프-교체
고무 커버 틈으로 클립 풀기
쉐보레-올란도-헤드램프
기존 헤드램프 탈거

전체가 다 빠졌다면 램프를 커넥터에서 빼주세요.

특성상 잘 빠지지 않아 힘이 필요할 수 있어요.

 

헤드 라이트 장착하는 방법

헤드 램프를 장착할 때는 장갑을 끼우고 램프의 유리 부분은 최대한 만지지 않는 것이 좋습니다.

코팅 되어 있는 부분을 만져서 이물이 묻게 되면 열로 인해 램프 수명이 줄어들 수 있습니다.

전구와 고무 커버 모두 분리가 되었다면, 새 램프를 먼저 클립에 고정합니다.

 

H4 규격 램프를 클립에 고정하기

램프를 3개의 홈에 맞게 끼워준 뒤 좌우 클립을 고정 홈에 끼워주세요.

쉐보레-올란도-헤드램프
해드램프 고정
올란도-헤드램프-고정
올란도 H4 헤드램프 클립으로 고정하기

고무커버 씌우기

고무 커버를 씌울 때는 Top이라고 쓰여있는 부분이 위로 가도록 하고, 비가 오나 눈이 오나 물이 램프 안으로 들어가지 않도록 꾹꾹 눌러서 고정해주세요.

올란도-헤드램프-고무커버
고무커버 고정하기

H4 전구 커넥터 연결하기

이제 커넥터를 연결해 주면 됩니다.

커넥터가 진동에 빠지지 않도록 꾹 눌러 끼워주세요.

쉐보레-올란도-헤드램프-커넥터
헤드램프 커넥터 끼우기

마지막으로 전구에 빛이 잘 들어오는지 확인하시고 보닛을 닫아주시면 됩니다.

보닛 닫을 때 손가락 조심하시고 20cm 정도 위에서 손을 놓아 닫아주면 됩니다.

 

쉐보레 올란도 헤드램프 교체 하는 방법에 대해 소개해드렸습니다.
 



터치 한 번에 갤럭시 최신기능을 사용하는 방법

one ui

스마트폰도 컴퓨터와 마찬가지로 오랫동안 사용하면 시스템이 점점 느려져서 재부팅도 해야 하고 업데이트를 해야 한다는 사실을 알고 있나요?

2021년 이후 갤럭시 S21 시리즈 이후 유저라면 꼭 알아야 하는 기능입니다.

 

휴대폰이 출시하고 시간이 지나면 겉만 점점 구형이 되는 것이 아니고 SW도 같이 구형이 됩니다.

내가 나이가 들어도 그대로인 것 같지만 운동하면 예전만 못하다 느끼는 것처럼 스마트폰도 똑같습니다.

 

갤럭시 S21 OS 업데이트 지원 기간

알고 계셨나요?  2021년 출시한 갤럭시 S21 부터는 OS 업데이트를 4년으로 확대했습니다.

요즘은 예전처럼 2년 지나면 휴대폰을 바꾸거나 하지 않기 때문에 삼성에서도 고객서비스를 위한 정책을 시작한 것입니다.

이런 모습을 보면 애플을 가려고 하다가 발을 돌리게 된다는 말씀!

 

휴대폰을 보안으로부터 더욱 안전하게 사용할 수 있도록 보안 업데이트는 무려 5년 동안 지원합니다.

5년이면 휴대폰은 24시간 계속 가동되는 기계이다 보니 배터리 성능뿐만 아니라 많은 기능들이 구형이 됩니다.

 

갤럭시의 UI는 One UI라고 하는데요. 이 업데이트를 하면 편의 기능이 생길 뿐만 아니라 시스템도 더 빨라지는 기분이 듭니다.

그리고 기본 프로그램들도 신제품에 들어가는 새로운 기능이 들어가기 때문에 휴대폰을 바꾸고 싶은 마음이 사라지게 됩니다.

 

갤럭시 OS 업데이트 하는 방법

갤럭시 OS 업데이트는 알람이 떠서 알게 되어 업데이트 하는 경우도 있지만 업데이트되자마자 바로 업데이트 하고 싶은 분들 많으시죠?

어느 메뉴에서 하는 것일까?

 

아래 순서대로 하면 됩니다.

설정 – 소프트웨어 업데이트 – 다운로드 및 설치 – 다운로드

 

설정

갤럭시-소프트웨어-업데이트
갤럭시 One UI 업데이트 하는 방법

 

사진과 같이 설정에 들어가면 소프트웨어 업데이트 옆에 빨간색 동그라미 안에 N 이 새로운 것이 있다는 것을 직감하게 합니다.

galaxy-update-screedshot
갤럭시 One UI 업데이트 하는 방법

 

다운로드 및 설치에도 빨간 동그라미와 N 표시가 나타나 있습니다.

이제 새로움이 있다는 확신이 드는 순간입니다.  저는 이 빨간색 N을 보면 기대가 되고 설레더라고요.

떨리는 손가락을 붙들고 눌러봅니다.

새로운 UI 업데이트가 시작되었습니다.

 

업데이트가 시작되면 15분 정도 휴대폰을 사용할 수 없으니 잠들기 전이나 급한 전화받을 일이 없을 때 업데이트 하세요.

갤럭시 s 시리즈 업데이트 하는 방법에 대해 소개해 드렸습니다.

나만 그래? 수영을 하다가 깨질 듯한 두통 원인은 바로 이것?

머리아픈 여자

새해를 맞이해 다이어트나 건강을 위해 수영을 찾는 분들이 늘고 있습니다.

여러분이나 저나 운동을 하지 않다가 갑자기 시작하면 한 가지를 잊고 운동을 하게 되는데요.

바로 학창 시절의 체력이 지금도 조금은 남아있겠지? 하는 나 자신을 제대로 알지 못하는 그릇된 생각입니다.




수영을 하면 깨질듯한 두통이 생기는 이유

수영을 하면 키도 큰다는 주변 이야기를 듣고 수영복 세트를 구매한 뒤 수영 레슨을 끊습니다.

여기서 문제가 발생하는데요.

수영을 하다가 극심한 두통에 시달리는 경험을 하는 것입니다.

 

이러한 두통을 운동성 두통이라고 하는데  발생하는 원인은 아래와 같다고 합니다.

갑작스럽게 운동을 할 때 호흡이 가빠지거나 숨 참기를 계속할 경우 뇌에 산소가 부족해지기 때문에 뇌혈관이 확장되어 피를 마구 보내게 됩니다.

이때 뇌 압력이 급격히 올라가면서 나타나게 됩니다.

 

이 두통이 어느 정도냐 하면 소주 2병이 주량인 사람이 5병을 먹고 다음날 아침에 버스를 타기 위해 뛰어갈 때 맥박 리듬에 맞춰 뇌를 압박하는 둠칫 두통.

전날 소주를 후회해도 이미 늦은 깨질듯한 두통입니다.

 

정말 경험하지 못한 두통을 느끼게 됩니다.

 

내 몸이 감당하기 어려운 운동량을 할 경우 나타나게 되는데 학창 시절이나 청년 시절의 몸을 잊고 내 운동능력에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 식사를 거르거나 해서 몸에 에너지가 부족한 상태에서 운동을 할 경우 나타나는데 다이어트를 위해 굶고 과격한 운동을 했다면 머리를 얻어맞는 듯한 두통을 느끼게 됩니다.

 

 

수영 중 두통이 생기면 어떻게 해야 할까?

먼저 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 운동성 두통의 경우 발생하면 1~2시간 정도 계속 두통이 올 수 있습니다.

 

수영을 하다가 두통이 생기면 뇌졸중 아닐까?

두통 치통 생리통엔 게보린이지만 타이레놀 1~2알 을 챙겨 먹습니다.

수영을 하다가 두통이 생긴 경우 두통약을 먹고 2시간 정도 휴식을 취하면 가라앉게 되는데요.

만일 가라앉지 않거나 동일한 운동을 할 때 다시 두통에 시달린다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

지주막하 출혈의 경우 운동성 두통과 거의 흡사한 두통을 유발한다고 합니다.

 

운동성 두통을 예방하는 방법

운동성 두통을 예방하기 위해서는 과격한 운동을 하기 전 준비운동을 하며 운동 강도는 천천히 높여갑니다.

또한 평소 체력이 부족하다고 느끼면 기초체력을 높이기 위한 걷기나 혹은 계단 오르기, 줄넘기를 통해 기초체력을 키운 뒤 과격한 운동을 시도하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 수영을 하다가 나타나는 급격한 두통에 대해 소개해 드렸습니다.

 



나만 몰랐던 워드프레스 RSS, 사이트맵 자동 생성하는 방법

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요즘 티스토리 플랫폼 사용자를 대상으로 티스토리에서 애드센스 수익을 나눠 먹는 형태로 바뀌었습니다.

새로 공지도 올라왔고 이용약관도 변경되었는데요.

 

저 역시 티스토리 블로그 3개가 활발하게 활동 중인데 장기적으로 내 사이트가 하나는 있어야겠다 싶어서 워드프레스로 개설했습니다.

티스토리는 사이트맵이나 RSS를 자동으로 생성해 주는데요.  RSS는 사이트가 얼마나 잘 살아 있는지 평가할 수 있는 자료고 Sitemap은 새로 생성되는 글의 제목과 URL을 검색엔진이 알기 편하게 지도를 만들어 주는 것입니다.

 

자동으로 생성되는 워드프레스의 RSS 경로

워드프레스의 RSS는 자동으로 생성되는데요. 주소는 아래와 같습니다.

 

내 사이트 주소/feed

 

워드프레스 사이트맵 자동 생성하는 방법

워드프레스의 경우 사이트맵이 자동으로 생성되지 않기 때문에 생성 도구를 이용해 xml 파일을 생성하고 서버에 올려주고 또 등록까지 해줘야 하는 번거로움이 있습니다.

하지만 이 너무나도 귀찮은 이 작업을 한 번에 해결해 주는 플러그인이 여러 가지 있지만 한 가지를 추천해 드릴 것인데요.

 

바로 yoast SEO(요스트 SEO)라는 플러그인입니다.

이 플러그인을 사용하면 자동으로 사이트맵을 자동으로 생성해주기 때문에 너무 간단합니다.

wordpress-yoast-seo-plugin
워드프레스 Yoast SEO 플러그인

 

이 플러그인을 사용하게 되면, site map이 자동으로 실시간 생성됩니다.

 

Yoast SEO 플러그인 사용하면 자동으로 생성되는 XML Sitemap 주소

요스트 SEO 플러그인으로 생성되는 사이트맵 주소는 아래와 같은 형태입니다.

 

내 워드프레스 주소/sitemap_index.xml

 

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지금까지 워드프레스의 RSS와 XML 사이트맵 주소 자동 생성 방법에 대해 소개해 드렸습니다.

 



대부도에 이런곳이? 워크숍 단체 점심은 바지락 칼국수 No! DBB-dae-boo-brewery Yes!

대부도-dbb-dae-boo-brewery

차가운 겨울 뜨끈한 국물의 바지락칼국수가 당길 수 있죠? 하지만, 회사에서 워크숍을 갔다면 큰 식당 예약하기도 힘듭니다.

워크숍 준비를 하는 직원은 알 겁니다.  저도 전 직장이 40명 정도였는데 이 인원이 먹고 자고 놀 수 있는 공간을 예약하기란 쉽지 않은데요. 회사에서는 말 한마디 하면 그냥 알아서 식당이며, 숙소를 잡을 수 있는 줄 압니다.

많은 사람을 만족시킬 수 없을뿐더러, 뭘 해도 욕먹는 워크숍 담당자는 지긋지긋합니다.

대부도 가면 꼭 찾는 음식은 바지락칼국수, 이건 술 먹고 다음날 해장으로 먹기로 하고 출발 당일은 수제 햄버거를 먹으러 가봅시다.

 

대부도 DBB (DAE BOO BREWERY) 방문기

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대부도-DBB-출입구

입구에서부터 평범하지 않은 비주얼로 혹시 비싸지 않을까 걱정이 조금 됩니다. 쫄지 말고 하지만 당당하게 들어가 봅니다.

대부도 DBB (DAE BOO BREWERY) 주차장

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대부도 DBB 주차장

주차장은 구획이 많이 지워져 잘 몰랐지만 자리가 엄청 많았습니다. 금요일 점심임에도 말이죠.

워크숍 준비하는 사람에게 주차장 크기 놓치고 확인 못하면 또 혼날 거 하나 생기는 겁니다.

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대부도 DBB 출입 금지 앞마당

2층 건물에 꽤 넓은 DBB 건물인데 앞에 보이는 저 넓은 정원은 들어갈 수 없는…. 출입 금지 구역이지만 좋습니다. 저 건물에서 밖을 보면서 육즙이 스며나오는 수제버거를 맛본다 건 도심에서 느낄 수 없는 또 다른 경험이니까요.

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대부도 DBB 출입구

돌 길을 한 칸 한 칸 건너며 들어가는 저 큰 출입구는 성인 남성이 열기도 힘든 아주 무겁고, 튼튼한 유리 문입니다.

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DBB-출입구 불멍

대부도 DBB (DAE BOO BREWERY) 실내

출입구를 들어서면 깜깜한 실내에 불멍 영상과 사운드가 마음을 편안하게 해주고 차가운 콘크리트 건물 안이 더욱 따뜻하게 느껴집니다.

DBB 실내
DBB 실내 BUN을 굽는 공간

 

실내에 특이하게 파티션을 해 놓고 번을 굽는 공간입니다.  오픈되어 있어서 자신감이 느껴지는 공간입니다.

저는 소금 빵을 별로 좋아하지 않아 주문하지 않았는데 햄버거를 먹고 싶어 하지 않는 사람은 커피와 소금 빵을 주문해도 매우 감동이겠어요.

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대부도 DBB 실내
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대부도 Deeboo Brewery 실내 테이블

실내 테이블은 여러 명이 앉을 수 있도록 구성되었는데 저는 이 테이블과 의자가 너무 아쉬웠습니다. 왜냐하면, 전혀 편하지 않았기 때문입니다.

편하게 음식을 먹어야 하는데 대충 먹고 나가야 하는 느낌을 많이 받았습니다.

 

대부도 DBB (DAE BOO BREWERY) 메뉴

menu
대부도 DBB (Dae boo brewery 메뉴판

메뉴판은 있지만 가격은 나와있지 않아요. 바로 셀프 계산대를 이용하기 때문이에요. 언제든 메뉴와 가격이 바뀔 수 있겠어요.

제가 방문했을 때는 9,500원 ~ 12,500원까지 수제 햄버거 세트가 준비되어 있었는데 페스트 푸드점에 비해 가격은 높지만 수제 햄버거 전문점에 비해서는 너무나 착한 가격!

세면대
대부도 DBB 세면대

음식을 받는 곳 옆에 간단히 손을 씻을 수 있는 곳이 있는데 정말 굿!!

음식을 먹기 전에 손을 씻거나 햄버거 특성상 손에 그리고 입에 많이 묻히고 먹게 되는데 화장실까지 가는 불편함 없이 손을 씻을 수 있습니다.

만약  아이가 있다면 더욱 필요한  것 아닐까요?

이 때문인지 물수건은 따로 준비되어 있지 않더라고요. 저는 물수건 보다 물로 씻는 것이 더 좋으니까요. ^^

 

대부도 DBB (DAE BOO BREWERY) 버거 세트

햄버거
대부도 DBB 버거 세트 with 아메리카노

음료를 따뜻한 커피로 바꿀 수도 있는데 겨울이라 얼음이 가득한 탄산음료보다는 따뜻한 아메리카노가 더 마시고 싶어 콜라를 아메리카노로 변경해 주문했어요.

포테이토가 일반 감자가 아니라 감자를 갈아 튀긴 감자였는데 잘 튀겨져서 식감도 좋고 맛도 좋았습니다 ^^

이 육즙 가득한 패티가 닭고기라는 사실은 맛을 보면 거짓말 처럼 느껴집니다.

어떻게 이것이 닭고기인가… 왜 소고기 맛이 나는거지?

햄버거
대부도 DBB 수제버거

페스트 푸드점의 페티는 그냥 구운 고기로 느껴지는데 대부도 Dae Boo Brewery의 버거는 수제버거답게 페티의 육즙이 입술을 타고 흐를 정도로 촉촉하고 맛 또한 너무나 풍부했습니다.

야채도 베어 물었을 때 아삭하고 깔끔하게 잘리는 신선함까지 이 순간만큼은 입이 너무 행복했던 순간이었습니다.

이날은 뽑이 운도 상당히 좋았는데요. 음료로 아메리카노를 주문한 것은 신의 한 수였는데 햄버거를 다 먹고 커피를 마시며 밖을 보는 기분은 너무 좋았습니다.

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대부도 DBB 창밖을 보는 풍경

왼쪽에 보이는 고압 전기 철탑이 있다는 것은 사진을 정리하면서 알아차릴 정도로 살짝 덮인 마당을 보며 마시는 커피로 배부른 배와 입안의 육즙을 진정시키면서 눈도 편안해졌습니다.

대부도에서의 워크숍이나 가족 여행의 첫날 점심으로 많은 인원도 들어갈 수 있는 이 DBB에서 첫날 점심을 기분 좋게 시작하세요.

의외로 모르는 갤럭시 S21, S22, S23으로 쏟아지는 별 찍는 방법

밤하늘 별사진

캠핑을 가거나 여행을 갔을 때 쏟아지는 듯한 별을 보게 된다면 카메라를 켜게 됩니다. 하지만 내가 보는 만큼 아름다운 별을 휴대폰 카메라에 담아내기에는 너무 부족합니다.

그래도 채울 수는 없지만 만족할 만큼 밤 하늘 별을 찍는 방법에 대해 소개해 드립니다.

중요한 건 최신 갤럭시가 아닌 이미 2~3년이 지난 구형 갤럭시에서도 별을 담아낼 수 있습니다.

 




 

의외로 모르는 갤럭시 프로모드로 별 사진 찍는 방법

카메라로 별 찍기 좋은 날

별 찍기 좋은 날은 단연코 구름이 없는 밤하늘이겠지만 요즘은 미세먼지 때문에 보기 어렵습니다.

여름에 비가 온 다음날이면 도시에서도 밤 하늘 별을 볼 수 있는데요.

휴가지 혹은 지방에서는 구름만 없어도 쉽게 볼 수 있습니다.

그리고 또 하나. 보름달이 뜨면 하늘이 밝기 때문에 별이 잘 안 보이기 때문에 보름달이 뜨지 않는 밤이면 하늘을 가득 수놓은 별들을 볼 수 있습니다.

 

카메라 프로모드 사용하기

갤럭시 카메라 프로 모드에서 노출값을 사용할 수 있는 모델이면 갤럭시 울트라 모델이 아니라고 해도 쏟아지는 별 사진을 찍을 수 있습니다.

프로 모드는 이름에 맞게 카메라 노출시간, IOS, 카메라 초점 등을 수동으로 설정할 수 있는데요. 별을 찍을 때 어떤 설정을 해야 하는지 알려드리겠습니다.

아래 설정을 바꿔 주시면 되는데요.

  • 갤럭시 모드를 프로모드로 변경
  • ISO 설정 : 50
  • SPPED (셔터스피드) : 30초로 변경
  • Focus : 수동 혹은 자동
  • 색 온도 : 자동
  • 타이머 : 3~5초

글로만 알려드리면 알기 어려우니 카메라 스크린숏을 보여드리겠습니다.

 

galaxy-camera-promode-screenshot
갤럭시 S 시리즈 프로모드로 쏟아지는 별 찍는 방법
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갤럭시 S 시리즈 프로모드로 쏟아지는 별 찍는 방법
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갤럭시 S 시리즈 프로모드로 쏟아지는 별 찍는 방법
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갤럭시 S 시리즈 프로모드로 쏟아지는 별 찍는 방법
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갤럭시 S 시리즈 프로모드로 쏟아지는 별 찍는 방법
galaxy-camera-promode-screenshot
갤럭시 S 시리즈 프로모드로 쏟아지는 별 찍는 방법

 

이제 삼각대에 올려놓거나 아니면 휴대폰을 움직이지 않게 고정하고 셔터를 눌러주세요.

위 설정대로 하셨다면 3~5초 후에 사진이 찍히기 시작해서 30초 동안 카메라가 빛을 받게 됩니다.

그럼 어둡더라도 별이 선명하게 찍힐 수 있겠죠?

 

밤 하늘 별사진
갤럭시로 찍은 밤 하늘 별사진

 

정말 많은 별이 찍힌 것을 볼 수 있는데요. 지금나온 갤럭시는 더 좋은 이미지를 찍을 수 있겠죠?

이제 별이 쏟아지는 밤 하늘을 본다면 자신있고 멋지게 휴대폰을 꺼내어 사진을 찍어보세요.

 

그럼 오늘은 이만 마치겠습니다.  친구들과 그리고 가족들과 좋은 추억 만드시길 바랍니다.

 



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